6項與喝水有關的資訊收集
6項與喝水有關的資訊收集
喝水的好處有哪些
其實大多數的人都知道喝水的好處與重要性，但多數人也僅知道一半的答案。除此之外，對於水的了解也僅只有一半，甚至更少！！
我知道看到這，你絕對會提出抗議，但就連我也是如此，連水中基本物質，有益處無益處都不是很清楚，所以我蒐集了眾多的訊息，幫大家整理出一份容易閱讀的資訊，好讓大家對這位水（先生/小姐）更加認識。
目錄
1. 喝水對人體有什麼好處
2. 水中的好壞物質有哪些
3. 如何選擇淨濾水器
4. 飲用山泉水安全嗎
5. 喝蒸餾水對身體的影響
6. 喝礦泉水就安全嗎
1. 喝水對人體有什麼好處
在說喝水對人體有何好處之前，需先了解一下我們一日內所需水量，人一天到底要喝多少水才夠？
（1）水的攝取量
人體1天所需的水分約2,500c.c.至3,000c.c.如有劇烈運動或炎熱天氣因素，排汗量更可高達2,000c.c.，可能就需5,000c.c.至6,000c.c.的水分才夠。
而我們身體部分的水份來源來自食物的攝取，簡單的計算人體所需水分可用「體重（公斤）X 30c.c.來估計」。
其實可以選擇像這種一次2000ml的水瓶來了解每天是否達到喝水的量
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（2）身體缺水的影響
據研究指出，人在缺水的狀況下，記憶力也會跟著下降，專注力相對的不集中，除此外也會造成身體不同器官如腦、心臟、腸胃道、內分泌或是泌尿道疾病的產生，其中影響最直接的是就泌尿系統（膀胱或尿道發炎、腎臟疾病）。
（3）多喝水的好處
多喝水，可以預防三高、心血管疾病罹患率，亦可促進新陳代謝，多喝水，不只可以減少尿路結石的產生、復發，也與減少便袐、高血壓、高血糖與心血管阻塞疾病有關。
（4）水與腎臟的重要性
腎臟是人體調節水分最重要的器官，不但可平衡血液與尿液的體液恆定，亦可將體內廢物排出體外，人體泌尿系統包含腎臟、輸尿管、膀胱及尿道，
當我們喝水量不夠時，首當其衝的就是我們的泌尿系統。
如果沒有足夠的水分將體內毒物排出體外，會產生電解質不平衡、尿毒、腎功能惡化等情形，嚴重影響腎功能運作，甚至腎衰竭，造成需洗腎等問題。
建議白天可多喝水，但睡前2個小時盡量少喝水，以減少夜尿產生，進而影響睡眠不足而連帶免疫力問題的產生。
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2. 水中的好壞物質有哪些
不知道你是否常聽見有人說水中的礦物質很重要，我們身體所需的礦物質都是由水中攝取的？？？？
或許我們身體的部分礦物質是由水中攝取的，但其實多數是由食物中攝取到的，至於水中的所有礦物質，真的都是我們人體所需吸收的嗎？
（1）自來水中物質有哪些
人家說，喝水護腎，但如果水重含有重金屬，或是氟超標，反而傷腎傷身。
不知道你有沒有印象，家中熱水瓶煮久會有一層白色物質，甚至很難刷除，必須用專用浸泡，如熱水瓶水垢清潔劑
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而水中白色物質主要成分有碳酸鈣、碳酸鎂、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鈣、氯化鎂等，基本上，我們家中的自來水是有經過自來水廠處理過的，其水中物質含量有一定的標準值，所以大可不用擔心。
即便你使用瓦斯燒水，也是會有一層白色物質在水表面漂浮，但可以的話，還是過濾一下比較好，並不會因為我們把那些白色物質喝入就能補充身體所需的礦物質，人體多數吸收的礦物質都來自我們吃的食物中攝取的。
（2）自來水中的氯影響
什麼是自來水？？
自來水是指水廠將取自河流、湖泊、水井或水庫等水源的淡水，經過混凝、沉澱、過濾、消毒等淨水工序，最後由機泵透過輸配水管道供給用戶的水。
有些國家的自來水如有符合國家衛生引用水，是可以直接喝，不用再過濾煮過，但小編還是不太建議引用生水，建議還是煮過再引用會多一層保障，而且想想這些水經過的管道，其實也是污垢滿滿。
現在的熱水瓶（熱水壺）把水煮沸真的很快，不用耗多少時間，小編都會過濾一下水，再倒入熱水瓶（熱水壺）煮，這樣可以降低白色沉澱物質。
自來水中利用氯消毒的自來水可能產生潛在的安全問題，利用氯消毒的過程中，次氯酸鹽與腐質酸反應通常會生成如三氯甲烷、一溴二氯甲烷、二溴一氯甲烷等三鹵甲烷物質，而三氯甲烷則是其中主要的一種，早已被證實具有致癌性。 其它的附屬產物還有四氯化碳。而四氯化碳亦是公認的有毒物質。近年已有地區改以二氧化氯消毒。
目前消毒水中的物質已於每公升不得超過0.01毫克。
但有醫師建議，除非在自來水加熱前，用活性碳先把氯去除，否則加熱之後就必打開抽油煙機；在浴室洗澡，也要縮短時間注意通風，才能把罹癌風險降到最低。
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3. 如何選擇淨濾水器
如何除去水中的氯，一般濾水工具有淨水器、水龍頭濾水器、蓮蓬頭濾水器、過濾水壺。
（1）淨水器
淨水器有分自裝跟專業人士安裝版，相對費用比較高，如果覺得費用太高，其實可以考慮其他的濾水工具
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可以自行衡量自家是否真切需要，因為
（2）水龍頭濾水器
這個蠻方便，直接自行安裝至水龍頭出水口，隔一段時間更換裡面的濾棉、濾心即可。
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或許你會覺得，水龍頭需要每個都安裝嗎？這樣會很多花費，其實還好，水龍頭濾水器的價格算最低價，安裝後使用上對我們多層保護。
想想看，你洗臉刷牙用的水，如果沒過濾，水管內的細菌雜物又是我們肉眼無法看清，在不知不覺中，我們不經意的日積月累接觸，對本身有過敏的人來說比一般民眾會來得敏感。
（3）蓮蓬頭濾水器
這個這個跟水龍頭濾水器差不多，皆可自行安裝，隔一段時間更換濾心即可（可以比價一下，這兩個差不多樣式）
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有網友指出，他在搬家後一直不斷出現皮膚過敏等問題，看醫生好像也得不到解決的根本，後來換了具有過濾性質的蓮蓬頭後，皮膚問題緩解很多，水質的好壞影響我們的肌膚，這是不容忽視的。
小編近期因家裡蓮蓬頭壞了，也再尋找合適的款式，最後選擇有過濾功能的蓮蓬頭，用了幾天發現，水壓會比較小，但是用了幾天後，濾棉開始有污漬，可見水質乾淨與否不單單只是水源問題，也可能因為長年使用的管路造成水質問題的產生。
（4）濾水壺
將自來水裝入濾水壺，再透過濾水壺的濾心過濾水，蓋子上會有提醒記得更換濾心功能
（可以看一下如下相關類型的濾水壺）
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其實就是多一個防護，就多一層保護，畢竟吃進去的東西，有些是無法從體內排出。
濾水壺其實蠻適合煮飯燒菜時所需加水使用，或因家中無安裝濾水器也可以用，只是比較麻煩，還要經過這道程序，所以可以理解有些家庭選擇直接安裝濾水器，省去這個過程。
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4. 飲用山泉水安全嗎
其實山泉水富有豐富的礦物質，喝起來特別的甘甜，但是還是必須煮過才行，如果直接生飲，會出現腹瀉、嘔吐、發燒、體重減輕、貧血等症狀，嚴重時更可能造成血便、肝膿瘍、腎衰竭、敗血症等，所以必須注意。
山泉水常見為志賀氏菌、大腸桿菌、鉤端螺旋體菌、阿米巴原蟲等菌種，主要是因為山泉水微生物偏多，而且可能遭受動物排泄物汙染，所以不適合生飲，也不適合拿來作為飯前洗手的水，以免拿食物時，將細菌吃下肚。
所以取用山泉水一定要確保煮沸後才可飲用。
其實我們家人也會去取一些山泉水回家使用，因與自來水不同，煮沸後水面沒有白色漂浮物，而且水的味道也比較清甜。
一開始我們也是沒有過濾，直接煮，後來發現水壺內有小昆蟲的屍體，非常微小，有時還會有小石子，後來覺得這樣下去，要是喝出病就糟了，最後也是買了濾水壺來過濾水，再煮沸，雖然過程麻煩，但健康卻多了一份保障。
而長期飲用山泉水的人，如果改換成飲用自來水，他們對水的味道會比一般習慣自來水的人還要敏感。
就像礦泉水一樣，每個不同牌子的礦泉水都有他們專屬的味道，有些喝起來很甘甜，有些就跟自來水沒兩樣，也有喝起來有土壤的味道，但沒有去細察這點的人會覺得這些都只是心裡作用，但想想，喝了那麼多年，又是每天不可或缺水，其實對他們而言，也不會就像看見限量品一樣，去仔細觀察是否有瑕疵。
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5. 喝蒸餾水對身體的影響
蒸餾水跟一般的水相較之下比較清澈透明，而且水中的所有物質可以說幾乎都去除，也就是純水。
有人認為飲用蒸餾水對身體來說沒有補充礦物質，長期飲用對身體礦物質的補充不夠會使人生病！？
其實真的沒差，以現代人來說，沒有人會很刻意天天喝純水或者說僅喝煮沸過的自來水，有時候我們也會喝湯、喝杯飲品、牛奶，從食物中也能補齊所需的營養，就算真沒補到，三餐中只要有一餐外食，外頭的店也不可能費工的用蒸餾水烹煮，而且多數人煮食時，也都會用到自來水，所以我們無時無刻都在吃礦物質，但好的壞的就不得而知。
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6. 喝礦泉水就安全嗎
其實我覺得未必喲！
為何小編會這麼說，因為小編有個朋友（甲），（甲）她只要一喝礦泉水的水，就會立馬胃絞痛腹瀉，而且幾乎很多牌子都喝過，但很怪的是煮過喝都沒事，就是不能直接喝（我都懷疑有些礦泉水的水是不是沒煮過）。
有次，跟（甲）她一起逛街，（甲）她忘記自己帶水，卻又很渴，不愛喝飲料的（甲）她決定勉強買飲料喝，我就跟（甲）她說我另一位朋友（乙）之前因為公司有測試水質的儀器，（乙）她幾乎把所有品牌的礦泉水測了一次，結果（乙）她說只有uni water的水最乾淨。
最後我們那天就買了uni water，然後（甲）她就相信這次看看，結果喝完真的沒事，她自己也很驚訝！！
後來（甲）出門要是忘了帶水，（甲）她都會買uni water
(真的沒有在打廣告，這是真實發生在自己身邊的案例）
如果你真的很想知道水質，其實可以購買（檢測水質 儀器）測測看，網路上看了一下，價格還算親民啦，以前沒去了解，還以為貴的嚇人呢。
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水質是否純淨，或是否有雜質不適合飲用，可以藉由檢測筆或檢測儀器來了解你所居住環境用水的安全與否。
謝謝您的觀看
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